当事人可以向律师或湛仲的工作人员咨询如何书写仲裁申请书。仲裁申请书主要内容包括：

　　1. 申请人和被申请人的姓名、性别、年龄、职业、工作单位和住所，法人或者其他组织的名称、住所和法定代表人或主要负责人的姓名、职务、邮政编码、电话号码和传真号码；

　　2. 明确的、具体的仲裁请求；

　　3. 仲裁请求所依据的事实和理由。